11 creativas formas de evitar ser un adicto al trabajo (workaholic)
de METRAPACH
Adicción al trabajo? Zenhabits nos enseña 11 creativas maneras de combatir
hábitos que pueden llegar a consumir nuestra vida diaria y rutina de trabajo.
Ser “workaholic” tiene efectos
negativos en: nuestra productividad, creatividad y las relaciones con amigos y
familiares. Tammy Strobel, la autora del post también aclara que no es malo trabajar aquello
que nos apasiona, ese proyecto que amamos. No obstante, es esencial tomar
descansos y no dejar escapar la creatividad.
1. Establezca límites claros.
Asegúrate que las horas de trabajo
sean consistentes. Por ejemplo, si trabajas de 08 a.m.-5 p.m. , deja la oficina
a las 5, no te quedes más tarde!
2. Duerma lo suficiente!
Strobel lo dice claro, quedarse
hasta tarde para trabajar en un proyecto y luego levantarse a las 5 am para ir
a la oficina, no es una buena estrategia. La falta de creatividad, la
disminución de la moral y la irritabilidad son algunos rasgos de las personas
que van sin dormir. Trabaja
más inteligentemente, no más difícil.
3. Desconecta + desenchufa.. Internet off
Conseguir trabajo no requiere una
conexión a Internet. Alrededor nuestro suceden muchas cosas y no las vemos por
estar frente a un monitor o teléfono móvil…. La ideas surgen en cualquier
momento, lleva una bloc de notas y apunta, luego las puedes aplicar… Mientras
disfruta del momento!
4. Pasa un tiempo con la naturaleza.
Pasar tiempo en la naturaleza es
una gran manera de reducir el estrés, desconectarte de las preocupaciones
cotidianas y los mensajes entrantes de trabajo. Dedique tiempo en su vida
diaria para salir a la calle. Por ejemplo, tomar una media hora a pie todos los
días y ser conscientes de sus alrededores. No hay necesidad de precipitarse.
Tómese su tiempo, trate de entender sus sentimientos instintivos y observar la
belleza natural en su vecindario.
5. Busque a sus amigos, su familia y su pareja.
Necesita aclaración? Vamos, un
café, una noche cocinando juntos, una caminata… es esencial en nuestras
relaciones.
6. Comer bien + sano.
Saboree su comida y disfrutar de
cada bocado. Frutas de temporada, una comida preparada en familia, desayunos
con compañeros de la oficina…. Adiós comida chatarra (fast food).
7. Encuentre un pasatiempo.
Cultivar una afición,
preferiblemente algo que no se relacione con nuestro trabajo del día a día.
Ejemplos: le gusta correr? pintar? nadar? coleccionar libros?
8. Escuche a su cuerpo.
Si usted está trabajando demasiado
usted comienza a sentirse cansado, irritable y apático. Todos estos síntomas
son una señal de que necesita ir más despacio. Es esencial escuchar a su cuerpo.
9. Pregúntese por sus metas y propósito de vida.
Es importante re-evaluar
constantemente sus objetivos, propósito de vida y comportamientos. Siéntese con
una taza de té, café, o chocolate (en fin, su bebida favorita!) y hágase
preguntas sobre su camino y ponga en la balanza sus actividades!
10. Cultivar hábitos saludables.
El desarrollo de hábitos saludables
no es algo que sucede de la noche a la mañana. Al trabajar en un cambio de
comportamiento, inicie poco a poco y en 30 días crea el hábito. Por ejemplo, en
lugar de revisar su correo electrónico cada cinco minutos, véalo tres veces al
día.
Otros ejemplos que cita Strobel
son: conseguir una media hora de ejercicio todos los días, preparar nuestra
propia comida y pasar tiempo con amigos y familiares.
11. Llegar a los demás con un buen equilibrio entre trabajo y vida.
Conéctate con tus amigos,
familiares y considera la terapia como una opción.
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